女孩请相信我，你每周安排3天的力量训练，会让全身变得紧致，你不需要练得太专业，也不要太重，在家准备一对3-4kg的小哑铃，隔天完成视频里的动作做15-20次X5组即可，坚持3-4周，你会发现体脂是实在的下降，身体有劲且紧实有型了#健身干货 #哑铃健身 #女性力量训练方法 #塑形瘦身 #少吃瘦得快开始运动瘦得快

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女人过了30+如果不做力量训练，即使瘦下来身上的肉也松松软软，每天一首歌时间，还你紧致有型身材#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #肩背训练

2025-07-30 08:15:32

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鹰嘴骨折术后108天，还有一点伸不直，心态好的时候够用就行，崩溃的时候不练又不死心，太累了。。。#骨折恢复记录 #鹰嘴骨折康复训练 #鹰嘴骨骨折 #肘关节伸不直 #肘关节僵硬

2025-08-18 19:21:30

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2025-10-01 18:27:45

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如果你经常骑电动车，一定要备上这个骑行手机支架！它采用八爪环抱设计，可以牢牢固定住手机，防抖又防摔，还能遮挡阳光，保护眼睛。不管是大屏幕还是小屏幕，都能完美适配，单手就能轻松拿取，不管是颠簸路段还是恶劣天气，都不怕手机掉落或损坏，有了它，骑车更安全便捷了！

2025-08-01 10:42:13

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师父坐着指指点点应该不会累吧 千遍万遍的重复

2025-08-01 10:42:13

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